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Snack sani che non danneggiano i denti

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Scegliere lo snack giusto, che sia allo stesso tempo buono, ma anche salutare, può essere complicato!

Spesso durante il giorno, tipicamente a metà mattina o nel pomeriggio, si inizia a sentire qualche gorgoglio sospetto e improvvisamente si iniziano ad avere miraggi culinari!

Per evitare di arrivare a casa e sbranare anche le gambe del tavolo della cucina, ecco qualche idea per prepararsi (o portare al lavoro o a scuola) spuntini sani e buoni, che non contengano troppi zuccheri e che siano facilmente digeribili, pur saziando il nostro appetito.

Quali sono gli snack sani, che non danneggiano i nostri denti, pur soddisfando il nostro palato?

#1 Mandorle

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Le mandorle, soprattutto se acquistate in negozi biologici, sono un ottimo spuntino.

Saziano velocemente e ci danno energia, e sono amate anche dai bambini! Anche le noci vantano le stesse proprietà!

Sono poco caloriche e amiche dei nostri denti e della nostra salute.

#2 Frutta di stagione

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Non ci vogliamo soffermare troppo su questa opzione, perchè è conosciuta da tutti.

Pochi però scelgono di spezzare la fame con un mix di frutta fresca di stagione.

L’unico spunto che possiamo darti è: “Prova!”

Dopo qualche giorno di spuntini a base di frutta non potrai più farne a meno (e sono degli ottimi sostituti di merendine & co).

#3 Mix di frutta secca

Per chi volesse variare un’ottima alternativa è uno snack a base di un misto di frutta secca.

Di solito, quelli che si trovano nei supermercati o nei negozi di alimentari contengono noci, nocciole, mandorle, uvetta e altre varianti.

Ma un’ottima soluzione è quella di comporsi il proprio mix perfetto, in modo da andare sul sicuro e da preparare la dose che si preferisce!

#4 Pop-corn

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Nonostante la loro fama, i popcorn sono uno spuntino perfetto!

Sono ricchi di fibre, poco calorici e contengono vitamine e minerali (come potassio, fosforo e magnesio).

Certo, andrebbero evitati quelli preparati con il burro (quelli che si trovano al cinema, per intenderci), ma se li preparante in casa, al microonde o in padella, potete dosare la giusta quantità di sale, senza aggiungere condimenti calorici e poco digeribili.

#5 Barrette ai cereali

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Le barrette ai cereali, come snack di metà giornata, sono perfette!

Si trovano mille ricette per prepararle velocemente a casa. Non è necessario comprarle già fatte, ma puoi sbizzarrirti e comporle in base ai tuoi gusti. (qui trovi una ricetta)

Puoi prepararle con la tua frutta preferita e tutti gli ingredienti sono facilmente reperibili!

Si conservano per qualche giorno, quindi puoi fare un po’ di scorte per la settimana.

Quindi, quale snack scegli tra quelli che abbiamo elencato? Hai degli altri snack sani da suggerirci?

 

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